Une alimentation équilibrée pour les femmes: un guide pour une vie active, saine et fabuleuse!

La vie humaine tourne autour de la nourriture.

Il a joué un rôle important dans la définition de nos modes de vie, de nos cultures et même de nos personnalités! Mais le fait demeure: la qualité de l’alimentation que nous incluons dans nos vies détermine la qualité de notre santé. Une vie active nécessite une bonne alimentation équilibrée. QU’EST-CE QU’UN RÉGIME ÉQUILIBRÉ? C’est une question qui se pose dans nos esprits dès que l’on entend les mots alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée signifie simplement que vous devez manger cinq portions de nourriture par jour. Ces cinq portions sont conçues de manière à inclure principalement une variété de fruits, légumes, noix, viandes blanches et produits laitiers faibles en gras. ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE POUR LES FEMMES: L’emploi du temps des femmes est souvent chargé car elle essaie de conduire les deux activités d’une vie de famille en même temps. Cela peut souvent être épuisant et affaiblir les nerfs. En outre, les obligations sociales obligatoires et les achats familiaux ne peuvent être supprimés. Avec une routine aussi rigoureuse, les femmes ne peuvent souvent pas prendre le temps de faire des activités physiques. Pour être honnête après une journée de travail mouvementée et la gestion de la routine familiale, même le mot exercice semble causer des frissons! Les nutritionnistes recommandent que l’alimentation d’une femme lui donne 2000 kcal d’énergie par jour. Une façon intelligente d’obtenir ces calories est de les diviser en cinq portions de nourriture que vous consommez quotidiennement dans le cadre de votre alimentation équilibrée.

Votre alimentation doit se composer principalement de protéines telles que du poisson, du poulet ou de la viande et divers fruits et légumes. Évitez autant que possible l’huile, le beurre et les aliments sucrés. PETIT DEJEUNER: Le vieil adage « Mangez le petit déjeuner comme un roi » est vrai. Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée que de prendre un bon petit déjeuner sain et sain. Alors que nous traversons cette ère de technologie, nous négligeons souvent ce repas de la journée très important. Cependant, un petit-déjeuner sain joue un rôle important pour vous garder alerte et actif toute la journée. Si vous faites partie de ces femmes qui prennent soin de votre poids, optez pour un petit-déjeuner à base de protéines. Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides, vous êtes donc susceptible de manger moins, de vous sentir rassasié tôt et d’avoir consommé moins de calories. Un petit-déjeuner à base de protéines peut aller des œufs brouillés au jambon maigre et au saumon fumé. Le choix t’appartient; assurez-vous simplement de ne pas sauter le petit-déjeuner. BOUCHÉE DE MI-MATIN: Les bouchées en milieu de matinée nécessitent des collations légères qui peuvent inclure des biscuits ou des gâteaux à l’avoine, des bâtonnets de légumes ou juste un peu de yogourt faible en gras.

DÉJEUNER: L’heure du déjeuner doit être une combinaison d’un régime pauvre en glucides et en protéines. Il n’est pas conseillé d’exclure les glucides de votre alimentation, car les glucides sont la source d’énergie instantanée et sans eux, la glycémie chutera. Je combine un sandwich aux grains entiers riche en fibres avec des protéines comme du poulet, du saumon ou du thon. N’oubliez pas d’inclure beaucoup de salade. MOYEN APRÈS LES ARAIGNÉES: C’est la période pendant laquelle les gens ont tendance à manger de la malbouffe. Il est préférable de satisfaire les envies de l’après-midi avec des fruits. Vous pouvez également inclure une poignée de noix ou d’amandes. DÎNER: L’heure du dîner nécessite un mélange sain de glucides faibles en fibres et riches en fibres avec des protéines et des légumes. Remplissez votre assiette de légumes colorés et d’une savoureuse vinaigrette. Il peut également inclure du riz, du riz brun ou du quinoa avec du poisson, de la viande ou du poulet.