Top 10 des mythes sur la perte de poids

MYTHE 1: LES TRAVAUX DE RÉDUCTION DE POINTS Il est largement admis qu’en concentrant votre exercice et votre musculation sur des zones spécifiques de votre corps, vous serez en mesure de réduire la quantité de graisse dans cette zone ou région spécifique.

Il n’y a vraiment pas de réduction ponctuelle et au lieu de cela, lorsque vous commencez à faire de l’exercice, vous commencerez à perdre du poids uniformément dans tout votre corps. Cependant, un autre mythe courant est que des répétitions plus élevées brûleront plus de graisse alors qu’en réalité moins de répétitions avec des poids plus élevés brûleront plus de graisse en moins de temps que des répétitions plus élevées avec des poids plus légers. MYTHE 2: BOIRE DES BOISSONS FROIDES RÉDUIT LES GRAISSES C’est un mythe très courant qui est en fait crédible si l’on considère le raisonnement qui le sous-tend. Le mythe continue en disant que parce que votre corps a besoin de chauffer l’eau, il commence automatiquement à brûler des calories chaque fois que vous buvez de l’eau froide. Cette frénésie brûlant des calories se poursuit jusqu’à ce que votre corps ait ajusté la température de l’eau pour qu’elle corresponde à votre chaleur corporelle normale. Bien que l’eau potable (à n’importe quelle température) soit une partie importante de tout système de perte de poids, ne comptez pas perdre du poids simplement en buvant. L’eau aide à nettoyer votre système en le gardant sain et sans toxine, mais vous ne pouvez pas brûler des calories simplement en le buvant sans une alimentation saine.MYTHE 3: SUPPRIMER LES GROUPES ALIMENTAIRES CAUSERA UNE PERTE DE GRAISSE Ce mythe est un peu déroutant, alors soyons clair. L’élimination (ou au moins la réduction) de certains aliments, comme les aliments riches en sucre, devrait faire partie de votre transition vers une alimentation saine. Vous voulez toujours minimiser la quantité d’aliments riches en matières grasses (faibles en énergie) chaque fois que possible. Cependant, éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation et se concentrer sur un seul type d’aliments est non seulement très difficile à suivre, mais pour maintenir une alimentation saine, vous avez besoin d’une sélection complète d’aliments sains de tous les groupes alimentaires. MYTHE 4: LES RÉGIMES À FAIBLE CALORIE SONT LA SEULE MANIÈRE DE PERDRE DU POIDS Presque tous les régimes visent à réduire votre apport calorique et à augmenter votre niveau global d’activité, et pour une bonne raison. Le problème se pose lorsque les personnes à la diète croient qu’en réduisant considérablement leur apport calorique, elles perdront du poids et le garderont. Il est important de réduire progressivement votre apport calorique afin que le système naturel de votre corps ne passe pas en mode «  famine  », ce qui fait croire à votre système qu’il doit stocker de la nourriture pendant une éventuelle période de famine (cela fait partie de notre système depuis le début de l’homme). Vous devez également vous méfier d’une perturbation du taux métabolique naturel de votre corps, car des réductions drastiques de calories peuvent vous ralentir, ce qui rend difficile la perte de ces kilos.MYTHE 5: VOUS DEVEZ VOUS FORMER À DES TEMPS SPÉCIFIQUES J’ai vu ce mythe circuler en poids -perte de communautés. plusieurs fois au fil des ans, et bien que le «meilleur moment de la journée» semble toujours changer, l’idée de base reste la même: vous devez faire de l’exercice à des moments précis pour obtenir le maximum de résultats. En fait, vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice tôt le matin, tard le soir ou quoi que ce soit d’autre pendant que vous faites de l’exercice. Concentrez-vous davantage sur le maintien d’un horaire d’activités cohérent et moins sur le moment où vous le faites réellement. Pour les mamans occupées et les propriétaires d’entreprise, être en mesure de définir un horaire spécifique n’est pas toujours la chose la plus facile à accomplir, c’est donc une bonne nouvelle que la réalité est que quel que soit le moment où vous faites de l’exercice, votre corps brûlera de la même manière. nombre de calories pour le même entraînement quelle que soit l’heure de la journée MYTHE 6: VOUS DEVEZ S’ENTRAÎNER XX MINUTES AVANT DE COMMENCER À TRAVAILLER J’avais l’habitude de croire ce mythe moi-même. L’idée sous-jacente est que votre corps doit «s’échauffer» pendant un certain temps avant de passer au «mode de combustion des graisses» afin que tout ce qui se passe avant xx minutes ne compte tout simplement pas. C’est complètement absurde! Bien que vous devriez toujours travailler pour incorporer une période d’échauffement (ainsi qu’un processus de ralentissement) pendant vos entraînements, vous commencez en fait à brûler les graisses dès le début! MYTHE 7: MANGEZ DES ALIMENTS BRÛLANT DES GRAISSES POUR PERDRE DU POIDS Si jamais vous trouvez un groupe d’aliments ou un article qui cause une perte de poids instantanée, faites-le moi savoir! En réalité, il n’y a pas d’aliments qui brûlent les graisses instantanément, mais il existe des types d’aliments qui peuvent stimuler votre métabolisme (qui vous aideront plus tard à perdre du poids) MYTHE 8: LES RÉGIMES À HAUTE PROTÉINE / FAIBLE EN GLUCIDES SONT LES MEILLEURS Ces régimes sont généralement difficiles à suivre car ils limitent considérablement ce que vous êtes autorisé à manger. En outre, le re.