Perte de poids – Les meilleures et les pires mesures à prendre pour démarrer votre plan d’alimentation

Si vous suivez un régime alimentaire sain en ce moment, il y a une chose dont vous pouvez être sûr: il y a certaines choses que vous devez faire et ne pas faire.

Trop de gens s’habituent à regarder un aspect du plan et se concentrent exclusivement sur cela. Par exemple, ils peuvent être des calories, alors ils pensent à leur apport calorique, et cela devient leur objectif principal. Ils regardent les glucides faibles et les glucides deviennent leur principal objectif 24 heures par jour. Il est essentiel que vous ne manquiez pas la vue d’ensemble ici. Prenez du recul et regardez les meilleures et les pires mesures que vous pourriez prendre dans votre régime alimentaire . Le meilleur: manger plus de légumes. Il n’y aucun doute à propos de ça; Vous devez manger plus de légumes. Tout produit frais fonctionnera. Mettez-le: le plus, mieux c’est. Le pire: buvez vos calories. Un point à éviter est de boire vos calories. Lorsque vous buvez vos calories, vous n’obtiendrez pas les mêmes avantages de satiété que si vous les mangiez; Par conséquent, vous pourriez vous retrouver à consommer plus de calories que prévu initialement. Concentrez-vous sur les calories contenues dans la nourriture et l’eau de boisson. La seule exception à cette règle concerne les boissons protéinées en poudre. Le meilleur: ajoutez plus de protéines. En parlant de poudre de protéines, concentrez-vous sur l’inclusion de plus de protéines dans votre alimentation. La plupart des gens ne mangent pas assez, donc cela fera plus de bien. Poulet, poisson, dinde, steak maigre, œufs, poudre de protéines, tous sont d’excellentes sources. Le pire: aller aux extrêmes. Une autre étape que vous pouvez prendre est de vous assurer que vous n’atteignez pas les extrêmes. Évitez de suivre un régime alimentaire hypercalorique, car cela ne conduira qu’à un métabolisme lent et à une perte de graisse stagnante. Évitez d’éliminer tous les glucides ou graisses de votre régime alimentaire; Vous avez besoin de ces nutriments. L’équilibre est critique. Le meilleur: mangez plus de gras oméga-3. Il est essentiel de prendre suffisamment d’acides gras oméga-3, et c’est un autre domaine où de nombreuses personnes manquent. Les acides gras oméga-3 sont l’un des nutriments les plus sains que vous puissiez manger, alors faites attention à les inclure. Le saumon, les graines de lin et les noix sont d’excellentes options. Pire: Oubliez la valeur nutritive. Enfin, assurez-vous de ne pas être tellement pris par les calories que vous oubliez de prendre en compte la valeur nutritionnelle réelle des aliments que vous choisissez. Les aliments contiennent-ils suffisamment de nutriments, par exemple, ou seront-ils considérés comme des calories vides? Une alimentation riche en aliments transformés ne sera jamais une bonne option. Si vous considérez ces conseils, vous devriez être sur le point de manger plus sainement que jamais.