Perte de poids – Création de votre plan personnel de perte de poids

Avez-vous dû perdre du poids? Si oui, vous êtes en train de suivre un plan de perte de poids ou de ne rien faire du tout.

Il n’y a pas de juste milieu. Si ce dernier s’applique à vous, il vaut la peine de prendre un moment pour voir pourquoi vous ne faites pas d’efforts pour atteindre vos objectifs. Est-ce par manque d’orientation et d’instruction? Vous voulez sûrement perdre du poids; sinon, vous n’y penseriez pas. Peut-être que la nécessité de perdre du poids est plus importante que votre désir de perdre du poids. C’est souvent le cas pour de nombreux adultes, qui se rendent compte que l’embonpoint est plus problématique qu’il n’y paraît au départ, et vous pourriez avoir besoin de conseils. Parlons de quelques conseils pour créer un programme de perte de poids qui fonctionne pour vous. Si vous faites déjà un effort, ce qui suit peut être utile . 1. Décrivez vos objectifs. Tout d’abord, vous devez définir vos objectifs. Ne vous concentrez pas tellement sur les détails. Déterminer combien de poids vous devriez perdre n’est pas aussi important que cela se concentre sur le processus lui-même. Mieux vaut se concentrer sur la perte de poids globale, pas sur la quantité. Demandez à votre «pourquoi» correctement résolu avant de commencer. Bien manger. Sans surprise, bien manger est vital lors du démarrage d’un programme de perte de poids. Vos choix alimentaires sont plus importants que vous ne le pensez. Il devient particulièrement important de manger les bons glucides si vous avez une glycémie élevée. Dans tous les cas, vous ferez probablement bien de manger plus de fruits et légumes que vous n’en mangez déjà, et de manger un équilibre sain de protéines et de matières grasses. Ils sont tous importants3. Prenez soin de vos portions. Vos portions sont aussi importantes que vos choix alimentaires. Même si vous sélectionnez des glucides sains comme le riz brun et les patates douces, vous pouvez toujours trop manger et perdre du poids sera beaucoup plus difficile. Le comptage des calories aide, mais c’est trop fastidieux pour la plupart des gens. En mangeant lentement, vous aurez une meilleure idée de la quantité que vous devriez manger. Arrêtez toujours de manger avant de vous sentir rassasié et n’hésitez pas à avoir faim pendant une partie de votre journée. Commencez à faire de l’exercice. Si vous ne l’avez pas déjà fait, commencez l’exercice. Cela vous aidera, peu importe le programme d’exercice que vous choisissez. Même la marche aidera à faire le travail. Anticipez les revers. Des revers se produiront – sachez que vous ne ferez pas de progrès hebdomadaire pour toujours. Il finira par s’arrêter. Vous serez frustré. Détendez-vous et faites des ajustements si nécessaire. Ne stressez pas et soyez patient: la perte de poids demande plus que tout de la patience. Enfin, n’oubliez pas de créer votre propre programme de perte de poids. Ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. N’hésitez pas à expérimenter différents régimes et plans d’exercices. Mais sachez que vous devrez trouver ce qui produit les meilleurs résultats pour vous et votre corps.