Notre production d’énergie et son besoin quotidien

Notre corps a besoin d’énergie pour ses fonctions métaboliques et physiologiques.

Il tire son énergie des aliments et de ses composants macronutriments, à savoir les glucides, les graisses et les protéines. L’apport énergétique alimentaire provenant des aliments doit répondre aux exigences pour atteindre et maintenir une santé, une fonction physiologique et un bien-être optimaux. Les besoins énergétiques sont la quantité d’énergie alimentaire nécessaire pour maintenir la taille corporelle, la composition corporelle et un niveau d’activité physique requis compatible avec une bonne santé à long terme. Les besoins énergétiques de l’alimentation ne peuvent être considérés isolément des autres nutriments de l’alimentation, car le manque de l’un influencera les autres. Par conséquent, les besoins énergétiques doivent être satisfaits en adoptant une alimentation qui répond à tous les besoins nutritionnels. Les mitochondries se trouvent dans le cytoplasme de toutes les cellules eucaryotes, c’est-à-dire des cellules avec des noyaux clairement définis. Sa fonction principale est de générer de grandes quantités d’énergie sous forme d’adénosine triphosphate (ATP). Le nombre de mitochondries par cellule varie considérablement. L’ATP, la molécule porteuse d’énergie, se trouve dans les cellules de tous les êtres vivants. Lorsque l’ATP est décomposé, l’énergie est libérée et peut être exploitée pour le travail cellulaire. Parce que l’ATP est si facilement décomposé et reformé, l’ATP est comme une batterie rechargeable qui alimente les processus cellulaires. L’ATP est souvent appelé «unité moléculaire pièce» du transfert d’énergie intracellulaire. L’ATP capte l’énergie obtenue à partir de la décomposition des aliments et la libère pour alimenter les processus cellulaires. Notre corps régénère et recycle son propre poids corporel équivalent ATP chaque jour. Besoins énergétiques quotidiens – Il n’y a que de petites quantités d’ATP dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire de disposer de réserves d’énergie suffisantes pour la sauvegarde. La quantité d’énergie requise quotidiennement dépend de la consommation d’énergie quotidienne et des besoins en énergie métabolique d’un individu, qui dépendent du poids corporel et du niveau d’activité. L’énergie que nous tirons des aliments pour alimenter notre corps se mesure en kilojoules. Les graisses, les glucides et les protéines, présents dans les aliments, fournissent de l’énergie. La consommation énergétique de base du corps humain est de 4 kJ / kilogramme de poids corporel par heure et par jour. Par conséquent, la consommation d’énergie de base d’un individu peut être calculée comme suit: Consommation d’énergie totale = Poids corporel (kg) × 4 KJ × 24 heures / jour / 4,18 kJ La valeur totale de la consommation d’énergie est divisée par 4,18 kJ pour convertir la valeur en kilocalories (1 kcal = 4,18 kJ). Ce calcul représente votre consommation d’énergie quotidienne. Les besoins énergétiques individuels varient en fonction de l’âge, du sexe, de la taille du corps et des niveaux d’activité. Un apport alimentaire excessif non utilisé pour l’énergie peut être stocké dans le corps sous forme de graisse. Un stockage excessif des graisses peut entraîner un indice de masse corporelle (IMC) élevé. L’IMC indique la graisse corporelle d’une personne et est déterminé par la taille et le poids d’une personne. Chez les adultes, l’IMC normal suggéré varie de 19 à 24. Un IMC élevé peut potentiellement entraîner des maladies ou des complications de santé. Pour avoir un IMC idéal, l’apport énergétique d’un individu ne doit pas dépasser l’énergie brûlée sur une base régulière. besoins énergétiques. Lorsque vous mangez plus de calories que vous n’en consommez, vous avez un bilan énergétique positif. Lorsque vous mangez moins de calories que vous n’en consommez, vous avez un bilan énergétique négatif. Votre équilibre énergétique affecte votre métabolisme, votre équilibre hormonal et votre humeur. Un bilan énergétique négatif entraîne une perte de poids. Le corps détecte un déficit énergétique et les réserves de graisse doivent faire la différence. Un bilan énergétique positif a ses propres ramifications non seulement en termes de gain de poids, mais aussi en termes de santé et de remise en forme.Le résultat final -Les fonctions métaboliques et physiologiques de notre corps nécessitent de l’énergie, qui est produite à partir des aliments que nous mangeons. Les mitochondries présentes dans le cytoplasme de toutes les cellules eucaryotes génèrent de grandes quantités d’énergie sous forme d’ATP. Notre corps génère son propre poids corporel équivalent ATP chaque jour. Les besoins énergétiques individuels varient en fonction de l’âge, du sexe, de la taille du corps et des niveaux d’activité.