Les secrets du succès de la perte de poids

Envie de découvrir le plan de perte de poids permanente? Ce n’est pas un secret: perdre du poids peut être un défi difficile.

Mais cela ne veut pas dire que c’est impossible. Perdre du poids est en fait l’un des exploits les plus réalisables que vous puissiez accomplir dans cette vie. Et non, vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour réaliser le corps de vos rêves. Le succès de la perte de poids dépend de nombreux facteurs, y compris votre attitude. vers le processus. Au fil des années, en tant que coach, j’ai découvert les piliers d’une perte de poids véritable et permanente.

Je vais partager avec vous quelques secrets incroyables qui vous permettront de perdre ces kilos en trop pour toujours. Si vous avez essayé pendant si longtemps de voir les chiffres changer sur votre pèse-personne, alors aujourd’hui pourrait être le jour où vous comprendrez enfin ce que vous devez faire pour commencer à faire fondre la graisse supplémentaire. Secret n ° 1: Il y a un temps cible pour faire de l’exercice Les conseils sur le temps que vous devriez consacrer à l’exercice chaque semaine ne manquent pas. Une seule visite à un forum de fitness ou de musculation produira un mélange déroutant de recommandations allant de 10 minutes par jour à 120 minutes par jour, 7 jours par semaine, alors combien de temps devriez-vous faire de l’exercice pour perdre du poids? Les études médicales durent au moins 150 minutes par semaine. Mais il y a un inconvénient: si vous vous limitez à un seul type d’exercice ou d’activité physique, la perte de poids sera plus lente ou, dans certains cas, ne se produira pas du tout. graisse plus rapidement, vous devriez inclure les éléments suivants dans votre routine d’exercice quotidienne: exercices cardiorespiratoires (comme la marche et la course), entraînement en résistance (comme soulever des poids), exercices de mouvement du corps et de l’esprit (comme le yoga et le tai-chi) et activités physiques Supplémentaire (comme faire du sport) Secret n ° 2: Le corps s’adapte à l’exercice Pourquoi avons-nous des plateaux de perte de poids? Beaucoup de gens se plaignent d’un ralentissement soudain de leur perte de poids.

poids après quelques mois, même s’ils font de l’exercice régulièrement. Cela se produit parce que le corps humain s’adapte aux activités physiques régulières. Le corps humain est un expert dans le maintien de l’équilibre et l’un des moyens de maintenir l’équilibre est d’équilibrer la perte de poids. L’adaptation à l’exercice est l’une de nos compétences naturelles de survie. Comment pouvez-vous battre l’adaptabilité de votre corps? La réponse est simple: gardez les choses excitantes! Si vous commencez à vous ennuyer avec vos exercices actuels, votre corps s’ennuie aussi. Votre corps ralentit la perte de poids car il approche déjà de son état d’équilibre.

Votre corps ne se sent plus mis au défi et le processus de perte de poids s’arrête pour conserver votre poids corporel actuel. Si vous voulez perdre plus de kilos, vous devez commencer à faire les choses différemment. Voici quelques conseils pour bousculer vos routines: 1. AJOUTEZ plus d’exercices pour surprendre vos muscles et rester stimulés chaque fois que vous faites de l’exercice. AUGMENTEZ la fréquence de vos séries et répétitions pour sortir de votre zone de confort actuelle. 3.

CHANGEZ la façon dont vous faites vos exercices. Par exemple, si vous aviez l’habitude de faire des planches avant régulières sur le sol, essayez d’ajouter une balle suisse pour plus d’instabilité. 4. DÉTENDEZ-VOUS davantage, si nécessaire. Parfois, nous nous concentrons tellement sur la perte de poids que nous oublions que notre corps a besoin de repos pour fonctionner correctement. Si vous êtes physiquement et mentalement stressé à cause de trop d’exercice, vous devriez prendre du recul et réévaluer votre programme d’exercice.

Secret n ° 3: Ce qui compte, c’est votre bonheur. Vous êtes la personne la plus importante dans votre parcours de perte de poids. Si vous n’êtes pas satisfait de la façon dont les choses se passent et que vous ne ressentez aucune satisfaction de ce que vous faites, vous feriez mieux de trouver un autre système de perte de poids et de travailler avec un entraîneur. Il existe d’innombrables façons de faire de l’exercice et de réduire votre apport calorique quotidien . Ne pensez pas un seul instant qu’il n’y a qu’une seule façon de perdre du poids!.