Le régime Keto et la perte de poids

Si vous avez envie de perdre quelques kilos en trop, vous avez peut-être rencontré le régime cétogène, populairement connu sous le nom de régime Keto.

C’est un plan de perte de poids populaire qui promet une perte de poids significative en un rien de temps, mais loin de ce que la plupart des gens pensent, le régime n’est pas un outil magique de perte de poids. Comme tout autre régime, cela prend du temps, nécessite beaucoup d’ajustements et de surveillance pour voir les résultats. Quel est le régime cétogène? Le régime cétogène vise à mettre votre corps en cétose. Ce régime alimentaire est généralement faible en glucides avec un apport élevé en graisses saines, en légumes et en protéines.

Dans ce régime, l’accent est également mis sur l’évitement des aliments et des sucres hautement transformés.Il existe plusieurs types de régimes cétogènes: les régimes cétogènes standard, cycliques, ciblés et riches en protéines. La différence dépend de l’apport en glucides. Le régime cétogène standard est faible en glucides, riche en graisses et en protéines adéquates est le plus recommandé. La plupart des critiques du régime céto disent qu’il n’est pas sûr en raison de l’accent mis sur la consommation élevée de graisses.

Ceci est motivé par l’idée fausse que les graisses sont mauvaises pour vous. Au contraire, les graisses saines sont en fait très bonnes pour vous. Avec ce régime, vous obtenez beaucoup de graisses provenant de sources saines comme l’avocat, les noix, le poisson, le beurre, les œufs, l’huile de coco, l’huile de palme, les graines comme le chia et la viande rouge. Comment le régime cétogène vous aide-t-il à perdre du poids? Alors, comment fonctionne vraiment le régime cétogène et comment aide-t-il votre corps à perdre du poids? Lorsque vous suivez un régime riche en glucides, votre corps utilise le glucose des glucides et des sucres pour alimenter les activités de votre corps.

Lorsque vous suivez un régime cétogène, vous fournissez au corps des quantités minimales de glucides et de sucres. Par conséquent, le corps se tourne vers les graisses stockées pour produire de l’énergie, c’est pourquoi le régime Keto entraîne une perte de poids.Cette condition où votre corps brûle les graisses pour produire de l’énergie en plus des glucides s’appelle la cétose. Lorsque votre corps entre en cétose, il produit des cétones comme source de carburant au lieu de compter sur le glucose. Les cétones et le glucose sont les deux seules sources d’énergie qui alimentent le cerveau.Avantages de la cétose et du régime cétogène En plus de vous aider à perdre du poids, mettre votre corps en cétose présente également d’autres avantages pour la santé.

En voici quelques-uns: Clarté mentale améliorée Énergie physique améliorée Taux de sucre dans le sang stable, ce qui en fait un bon remède contre l’épilepsie et le diabète Teint de peau amélioré et amélioré Taux de cholestérol réduit Régulation hormonale, en particulier chez les femmes Le régime cétogène est l’un des meilleurs régimes que vous puissiez suivez pour perdre du poids et améliorer votre santé globale. Le régime peut également être utilisé pour les enfants en surpoids. Il existe de nombreuses études qui soutiennent le régime alimentaire montrant des résultats significatifs, en particulier lorsqu’il est combiné avec exe.