Le mode de vie sédentaire et le mode de vie actif – la perspective d’un endomorphe

Pourquoi est-il si facile d’être une patate de canapé et de se reposer sans rien faire? Permettez-moi de reformuler ceci: pourquoi l’activité physique, en particulier l’activité physique intense, est-elle perçue comme douloureuse? La perception est-elle le principal problème? Et si nous pouvions reconnecter les voies neuronales de notre cerveau pour associer le plaisir à une activité physique intense (je ne parle pas nécessairement du travail forcé) et la douleur d’être inactif et physiquement paresseux? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles je mentionne ce sujet.

Tout d’abord, le type de corps. Il a été documenté que les humains peuvent être classés physiquement, en fonction du taux métabolique, entre autres facteurs importants. Ces catégories sont: le métabolisme hyper-ectomorphe; généralement d’une disposition mince; Il est difficile de se muscler; Endomorphe: l’opposé de l’ectomorphe, qui a un métabolisme lent; a une prédisposition au stockage de la graisse corporelle; semble rond en apparence; Vous pouvez vous muscler assez facilement. Le mésomorphe: ce type de corps est situé entre l’ectomorphe et l’endomorphe. Le mésomorphe a le métabolisme optimal; Vous pouvez facilement ajouter du poids, contrairement à l’ectomorphe, ou perdre du poids assez facilement, contrairement à l’endomorphe. En ce qui concerne le type de corps, un endomorphe n’a pas le luxe de vivre un style de vie sédentaire. L’endomorphe doit être physiquement et mentalement actif. De plus, l’endomorphe doit être très prudent avec son alimentation, contrairement à ses homologues ectomorphes et mésomorphes. Je parle principalement de mon expérience personnelle, car j’ai expérimenté différents régimes de fitness et régimes alimentaires. J’ai suivi le mode de vie passif, végétarien, pratiquant le yoga et le pilates; Rien d’intense. Bien sûr, je suis devenu flexible et capable de faire des arrêts de tête, mais mon physique ne s’est pas amélioré en ce qui concerne la forme cardiovasculaire. Je ne sais pas comment l’expliquer, mais c’est comme si la pratique d’exercices passifs et de mouvements lents diminuait le «feu personnel». Plus sur cela plus tard. Dans le mode de vie lacto-végétarien, j’ai mangé beaucoup de glucides, mais pas de sources animales de protéines, à l’exception des œufs et du lait. Ma principale source de protéines à l’époque était des morceaux de soja, des hamburgers de soja, des liens de soja et du tofu. Avec le recul, je ne m’en tiendrai qu’au tofu, car les Japonais l’ont utilisé tout au long de son histoire, car il s’agit d’un produit de soja fermenté, par rapport à d’autres alternatives commerciales à la viande de soja. Cela, sauf en augmentant l’apport d’œstrogènes de mon corps (ce qui n’est certainement pas bon pour un homme qui se considère comme un homme), je suis passé à un régime plus actif, à la fois dans l’alimentation et l’activité physique. J’ai commencé à pratiquer le karaté; Le karaté Shotokan pour être exact. C’était deux fois par semaine, mais cette activité vigoureuse a fait couler de l’oxygène dans mon corps et mon cerveau. Mon régime comprenait alors de la viande, mais se limitait au poisson et au poulet; Absolument pas de porc ou de bœuf (c’était strictement par préférence). Imaginez, juste deux jours de deux ou trois heures d’activité intense et vigoureuse, et mon métabolisme avait déjà commencé à fonctionner, donc étant ambitieux, la prochaine étape consistait à augmenter l’activité physique, ce qui entraînerait une augmentation des dépenses en calories. Cela a été fait, avec des résultats intéressants. Enfin, tout se résume au choix. Nous connaissons tous les avantages de faire de l’exercice régulièrement. (Nous ne parlons pas de faire une apparition au gymnase et de faire semblant de faire de l’exercice; non, nous parlons du type d’exercice pour augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui augmenterait votre forme cardiovasculaire.) Mais il est si facile de être distrait et le reporter. Il faisait des excuses. Pendant plus de 4 ans, j’ai fait des excuses et dit que j’irais au gymnase le mois suivant. 1 mois est devenu 2, puis 2 est devenu 4, etc. Chaque mois, j’étais en retard, j’étais encore plus démotivé. J’ai mangé plus de déchets. C’est un cercle vicieux, parce que vous ne prenez pas la décision d’y aller, vous voyez des gens en bonne forme physique dans le gymnase et vous l’utilisez comme une raison de ne pas y aller – c’est là que la volonté entre en jeu. Vous prenez la décision et la surmontez. Vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Vous pouvez toujours obtenir la motivation d’un ami ou d’un membre de la famille qui veut faire de l’exercice et perdre un peu de graisse corporelle supplémentaire. De plus, vous pouvez recadrer des images de magazine ou imprimer des images Internet d’une personne (athlète, célébrité, etc.) dont le corps est la définition de la forme physique pour vous. J’utilise des images de culturistes du supplément Universal Animal. J’ai également une affiche pour ce bodybuilder de 27 ans nommé Brandon Curry. De plus, j’ai une photo de modèles de fitness bikini sexy que j’aimerais à ce jour. Croyez-moi, en tant qu’homme, une photo d’une fille sexy en bikini, avec un ventre plat et une partie centrale tonique vous donne envie de sucer votre e.